LA MUJER HOY

El día 8 de Marzo fue el día internacional de la mujer trabajadora, y tomando esta cita que nos sirve para recordar como las mujeres nos hemos ido incorporando e incluyendo en la vida laboral intentando alcanzar unas condiciones que reconozcan nuestra dedicación y realización profesional, podemos asegurar que la vida social de la mujer ha cambiado en muchos aspectos,  simplemente tenemos que observar la cotidianeidad de muchas de nosotras y de cómo hemos sido motor de un cambio básico y fundamental en la familia. Hoy cada vez más las mujeres estamos presentes en más ámbitos de la sociedad a muchos niveles y con mucha fuerza para mostrar nuestras competencias, habilidades y recursos como personas. 

Esto nos da mayor presencia en la política, en la investigación, en la educación, en la vida profesional …y aunque a lo largo de todas las generaciones las mujeres han destacado por infinidad de implicaciones tanto personales como laborales, parece que es ahora cuando podemos realizarnos porque tenemos mayores oportunidades debido a la evolución social, aumentando nuestra participación y reconocimiento. Las mujeres de hoy tenemos que disfrutar y aprovechar estas facilidades que tenemos ahora en poder acceder a posibilidades que antiguamente eran retos de toda una generación, y sentir que nuestras madres, abuelas etc…han estado presentes e influyentes en lo que hoy tenemos.

Además de ser buenas profesionales, propongo que no olvidemos ser buenas madres y buenas compañeras; las mujeres tenemos la afectividad y despertamos el cariño en nuestras parejas, en nuestros hijos, en nuestras familias, esto no debe desaparecer por estar más ocupadas y estresadas laboralmente; os propongo a todas que cuidemos este aspecto de nuestras vidas y no dejemos que nuestro lado intelectual nos haga olvidar que somos imprescindibles en nuestro hogar y que tenemos tanto derecho como antaño de transmitir el amor, la pertenencia, la estabilidad, la maternidad…

Para ello tenemos que sentirnos y valorarnos a nosotras mismas desde dentro, queriéndonos más y reconociendo no solo lo que somos actualmente sino lo que han venido siendo nuestras mujeres antepasadas como soporte de la familia y de la sociedad. Céntrate en ti y en tu proyecto de vida, se consciente de tu valía como persona de tu carácter, de tus aportaciones, de tus logros, siente tu fuerza y transmite esta energía; define tu norte, tu referente…piensa que tu dirección básica te la dan tus virtudes y que a medida que las reconozcamos seremos mejores personas, más mujeres.

Patricia Catalá

Orienta psicólogos

LA ESCUELA Y LA FAMILIA CADA VEZ MÁS COLABORADORAS

Los nuevos modelos de familia, como el incremento de familias monoparentales, debido al aumento de divorcios, a la libre elección de la madre,  la incorporación de las mujeres al mundo laboral, hace que los padres estemos menos en casa, y tengamos que dejar a nuestros hijos más tiempo en guarderías, colegios, o cuidadores ajenos a la familia, personas e instituciones que colaboran en la primera educación, lo que hace que sea más temprana la socialización del niño, y empiece antes a relacionarse con diversas personas y en sociedad; esto hace que la intervención educativa y pedagógica cambie y requiera  más especialización además de intervenir antes en la educación de nuestros niños.

 

Para que nuestra tarea de educación fructifique tenemos que colaborar padres y maestros cada vez más en la enseñanza de valores, costumbres, responsabilidades, habilidades para la vida, como: enseñar a respetar a los demás, a no discriminarnos unos a otros, a aceptar diferentes formas de pensar, a tener perspectiva propia estimulando la capacidad crítica, enseñar a compartir las cosas propias, inculcar el esfuerzo para conseguir las metas que nos propongamos, aprender a comportarse y saber estar con todo tipo de personas, respetar los turnos de conversación, aprender a ser puntuales y a sabernos distribuir el tiempo, educar el cumplimiento de promesas y compromisos, enseñar a respetar el medio ambiente, a promover el trabajo en equipo, etc…

Debido a estos cambios en la familia actual y en la temprana incorporación del niño en la sociedad, la educación requiere mayor colaboración entre padres y profesores, puesto que en el aula no solo se desarrolla el aspecto intelectual, también el emocional y social desde  más pequeños; por ello se necesita esfuerzo por parte de la escuela y de las familias, para que se establezca un diálogo más cercano, comprensivo y activo, permitiendo que haya sintonía y se genere confianza en los responsables de la educación, si esto se consigue lograremos que nuestros niños desarrollen mayor autoestima, y tengan más confianza con ellos y con las personas que les rodean, pudiendo llegar a ser chicos/as maduros, responsables y capaces de aprender mejor tanto conocimientos como desarrollar habilidades que ofrece la escuela.

Es importante diferenciar que los profesionales de la docencia son expertos en materias intelectuales como matemáticas, lenguaje, ciencias, y que aunque compartan con nosotros los padres, la responsabilidad de enseñar los valores de la vida, debemos ser nosotros desde la familia los que tomemos más consciencia de transmitir este aprendizaje en nuestros niños, responsabilizándonos de esta educación en principios, valores y habilidades para la vida, sin otorgarle el peso de este aprendizaje a la escuela, que aunque conjuntas con profesores y cuidadores, tenemos que asumirlas nosotros,  los padres.

Patricia Catalá

Orienta psicólogos

Nuestro RELOJ BIOLÓGICO, ¿cambia en PRIMAVERA?

Desde hace mucho, las personas hablamos de la influencia del clima en nuestro estado de ánimo…. Este pensamiento es cierto y parece haber empezado antes de que la ciencia pudiera darnos razones

del porqué, como muchas de nuestras creencias. 

 

No podemos huir de la relación que nos une con nuestro sistema solar y los ciclos de la tierra alrededor del sol (las estaciones), la influencia del sol ha desarrollado y ha hecho evolucionar nuestras vidas en la tierra, unidas a las de las plantas y animales, e influidas por el clima y todos los mecanismos que lo componen (los gases que forman la atmósfera y nos protegen, La latitud yendo las temperaturas en descenso del ecuador a los polos, los campos magnéticos, etc…). Si esto varia en función del sol y su intensidad sobre nuestro planeta…¿cómo influye sobre nosotros?

Las personas tenemos un reloj biológico interno del cerebro, que nos despierta y nos hace dormir, que nos provoca hambre a las mismas horas en las que estamos habituados a comer, regula la temperatura corporal, la presión arterial y la liberación de varias hormonas, marcándonos nuestra actividad diaria en función del día y de la noche. Este reloj es llamado científicamente como Ritmos circadianos (alrededor de un día), y actúa en función de la secreción de determinadas hormonas que son activadas por la luz o la oscuridad, en este caso la luz solar. De ahí que estemos totalmente ligados y vinculados biológicamente a la influencia de la actividad del sol.

Si las estaciones marcan las diferencias en la intensidad del sol y en la duración de su luz, también determinan nuestros ritmos circadianos, y sería mucha su influencia si dependiéramos de su luz únicamente como lo hacen los animales y las plantas. Desde un punto de vista evolutivo, resulta ventajoso para nuestro cuerpo el regularse a través de estos mecanismos puesto que le permite ahorrar energía, para tenerla cuando más la necesite. 

Este reloj biológico es un tema de profundo estudio a nivel científico, actualmente no sabemos ciertamente su evolución, si que está regulado por el núcleo supraquiasmático y el hipotálamo, y que una de las hormonas que regula este ritmo biológico es la melatonina, hormona producida por la glándula pineal en respuesta a la oscuridad de la noche, que estimula el sueño y ayuda a regular nuestro reloj biológico.

Hay personas más sensibles a estas diferencias de luz por su genética, metabolismo…etc, y como todo en primavera renace y despierta, en las personas se manifiestan ciertos síntomas, como más activación de la habitual, más energía, mayor motivación por las actividades que realice. 

Tal vez nuestra conexión con el Universo haga que sintamos sincronías con él que muchas veces no sepamos explicar, pero la ciencia continua investigando y encontrando más respuestas a nuestras preguntas.

Utilicemos la ciencia para aclarar nuestras dudas. 

Patricia Catalá

Orienta psicólogos

LA FAMILIA: VIVA Y CAMBIANTE

Durante las últimas décadas en nuestra sociedad la familia experimenta cambios notables, originando múltiples modelos familiares y diferentes estilos de vida familiar.

Las personas nos estamos sintiendo desconcertadas con estos cambios, teniendo que afrontar nuevas situaciones para las que no tenemos respuestas, puesto que de nuestros padres hemos aprendido el modelo familiar único, faltándonos criterios para podernos manejar ante nuevos modelos que se nos presentan en la actualidad,  surgiéndonos las preguntas  ¿cómo trato a la esposa de mi ex marido? ¿cómo educo a los hijos de mi esposo? ¿qué le digo al novio de mi abuela? ¿ quién toma el permiso por maternidad?...

Ante estas nuevas formas de relacionarnos y de organizarnos en familia, necesitamos ampliar nuestras miras y fomentar nuestra creatividad, para saber manejarnos ante estos cambios que nos suceden, aprendiendo a tomar decisiones que sean coherentes con nuestras necesidades como personas y fomentando relaciones con miembros que pasan a formar parte de nuestras familias pero que no sabemos como manejarnos con ellos. Entonces, ¿ cómo?...en psicología se estudia e investiga continuamente sobre como aprendemos las personas, y una de las teorías es la del modelaje o aprendizaje por observación e imitación de un modelo; es evidente que el modelo que hemos tenido de nuestros padres respecto a la familia es muy diferente y nuestro aprendizaje de este modelo nos hace tener unos principios y bases de actuación que chocan con la realidad actual, esto nos condiciona a no saber qué hacer en momentos familiares como divorcios, separaciones, cambios de pareja, hijos adoptivos, parejas homosexuales etc…viviendo estos nuevos modelos desde un aspecto más bien crítico y desconfiado, con falta de habilidades para comprender y actuar.

Para ello es muy importante el trabajar nuestro desarrollo personal en comprensión y diálogo, teniendo en cuenta el mayor recurso que tenemos” la comunicación”, pero entendiendo ésta desde la comprensión del otro, llegando a entenderlo desde su interpretación del mundo, sin negarle su realidad, para así convivir en la pluralidad y diversidad que en la actualidad vivimos, y avanzar como personas no como modelos únicos de convivencia, puesto que el vivir no tiene una sola forma, sino tantas como personas hay.

Planteémonos que ahora tenemos la posibilidad del enriquecimiento personal por la variedad de formas de vivir la vida, admitamos la pluralidad y aprendamos a  manejarnos en ella, para así poder aportar y permitir que los demás también nos den, sin crear aislamientos entre miembros de las mismas familias y sentirnos así más unidos sin necesidad de seguir los mismos estilos o formas de vivir.

Patricia Catalá

Orienta psicólogos

¿EDUCO A MIS HIJOS CON PRINCIPIOS?

Los niños necesitan ser educados con valores por los padres, familiares, profesores, pero principalmente por los padres.

Pero, ¿por qué valores? Podemos decir que valoramos algo cuando esto nos es útil para nuestra vida y nos da un beneficio mutuo. Uno de los valores que más necesitamos transmitir en nuestra vida es la “tranquilidad y la calma”, a los niños esto les da seguridad.

La paz y el control de los nervios es un valor muy importante que hace a las persones sentirse queridas y si hemos sabido crear un clima agradable en nuestro hogar major podremos reafirmar este valor de autocontrol y confianza. Este primer valor está basado en la comprensión, si a nuestros hijos les infundimos el comprender porqué sucedenlas cosas y porqué las personas actúan de una determinada forma, les hará estar más tranquilos y crecerán aprendiendo a autocontrolarse mejor, este valor es como una vacuna para prevenir la rigidez en uno mismo, en las relaciones (como lo es la discriminación), y a estar más a gusto en la vida, sin mal genio, además la educación en este valor les va a prevenir de futuras ansiedades, miedos, depresiones, porque van a estar más conectados con el mundo, con la vida.

A este valor que infundiremos mediante la comprensión, le sigue el desarrollo de un valor que también necesitamos urgentemente “La confianza en uno mismo” sin olvidar que esta confianza la aprenderemos en un entorno tranquilo y agradable donde la mayoría de las veces se habla y dialoga para explicarnos las cosas unos a otros en  amilia ( unos a otros en doble dirección de padres a hijos, y de hijos a padres), esto dará

seguridad al niño en las cosas que vaya aprendiendo de los padres y le ayudará a confiar más con este aprendizaje reafirmando así el carácter, y afrontando mejor las situacions del exterior (estudios, amigos, etc); a su vez esto le hará responsabilizarse más de sus propias acciones y aspirará a sacar lo mejor de sí mismo. Como hemos descrito tanto la tranquilidad y calma, como la confianza en uno mismo son dos de los grandes valores presentes pero olvidados por nosotros “los padres” en nuestro día a día, que tendríamos que inculcar y construir en la familia actual.

Los expertos en educación dicen que ésta nos ha de servir para prevenir futuros problemas con las drogas, el fracaso escolar, las malas relaciones familiares, etc… tomemos entonces la responsabilidad de la Educación como herramienta para prevenir futuros problemas con nuestros hijos, y aprendamos como padres a utilizarla de la mejor manera, practiquemos empezando por nosotros “los padres” manteniendo la calma y generando un clima agradable en casa, libre de tensiones y enfados, aprendamos a dialogar más que a mandar, gritar y a echar culpas a los demás de lo que nos pasa, aprendamos a dar confianza y a buscar momentos que podamos compartir con nuestros hijos, hablando, riendo, haciendo cosas juntos…. no perdamos de vista la “vida con ellos”.

Patricia Catalá

Orienta psicólogos

EL SENTIDO DEL HUMOR: habilidad creativa para la vida cotidiana.

Contar chistes y tener gracia es sólo una parte de la cualidad humana llamada sentido del humor. El humor es un objeto de estudio relativamente abandonado, y nuevo dentro del ámbito de la psicología positiva. Esta se define como el estudio de las emociones, los estados y las instituciones positiva, como indican Begoña Carbelo y Eduardo Jaúregui en un trabajo publicado en “ Papeles del psicólogo” afirman que, desde el punto de vista de la psicología positiva, el sentido del humor no es un mero remedio para prevenir o superar la enfermedad, sino una virtud que fomenta un mayor bienestar y el disfrute de la vida, incluso el crecimiento hacia una mayor humanidad y plenitud. En algunas culturas se considera que el sentido del humor positivo es el resultado de un grado elevado de madurez emocional. 

Edward de Bono es el padre del concepto de pensamiento lateral, desarrollo de la inteligencia creativa, en definitiva buscar el otro lado de las cosas… el humor es una forma entonces de romper con la arrogancia, la rigidez, la desesperación…con el sentido del humor podemos mantener la posibilidad de ver las cosas de otra forma. El humor sería entonces el resultado de ser más felices, puesto que estamos agudizando el ingenio y buscando modificar nuestro proceso cognitivo, es decir, llegar a percibir, apreciar o pensar en las situaciones que estamos viviendo de forma más ingeniosa y alegre. El chiste es un ejemplo de cómo el ingenio cambia el sentido de lo que estamos pensando; el ingenio promueve la búsqueda de otras opciones o maneras de ver las cosas, lo cuál es un signo saludable en la forma de pensar, puesto que potencia la creatividad en la solución de problemas.

Hay dos tipos de humor que tendríamos que fomentar: el humor vital y el humor conciliador. El humor vital es una forma de no tomarse demasiado en serio las cosas de uno mismo, coloreando la visión que tiene de si mismo, de los demás y del mundo. Las personas que desarrollan este humor dan un paso atrás para reírse de lo absurdo de la vida cotidiana. Este sentido del humor se asocia a la buena salud, ya que es difícil estar ansioso o irritado por mucho tiempo con una perspectiva de este tipo.

El humor conciliador lo emplean las personas con las que nos apetece estar, son divertidas, ingeniosas y aligeran el ambiente. Son considerados como personas cálidas, buena gente y realistas; saben como reducir tensiones en situaciones incómodas y también saben reírse de sus propios fallos.

En resumen podemos decir que el sentido del humor se fomenta agudizando el ingenio y la alegría, dos elementos que derivan de utilizar nuestro pensamiento de forma más útil y práctica para adaptarnos a nuestra realidad cotidiana, buscándole a las situaciones, cosas y personas un sentido más llevadero y en el que podamos sufrir menos, reenfocando los eventos de una manera más innovadora y creativa.

Patricia Catalá

Orienta psicólogos